スマホ老眼を治したい…プチスマホデトックスから始めよう

歩きスマホは目に負担がかかる（Ｃ）日刊ゲンダイ

　老眼世代ではないのに老眼のような症状が出る「スマホ老眼」。スマホを長時間見過ぎてしまうことが原因で、年齢にかかわらず目のピントが合わなくなります。

　症状を治すために、3日間スマホの電源をオフにして一切見ないスマホデトックスを前回は推奨しました。とはいえ、私の患者さんの中でも「3日間はとても無理」という方が大勢いらっしゃる。その場合、私は「まず短い時間のスマホデトックスから実行しましょう」と提案しています。

　たとえば、乗り物の中だけはスマホを見るのをやめてみる。実はこれ、スマホ老眼だけではなく、眼精疲労を和らげるのにもとても有効なんですよ。なぜか。電車など動いているものの中で目を使うと、目は動きを追うことになる。静止したものを見るときよりも格段に疲れてしまいます。　

　さらに、電車やバスの中は冷房や暖房が過度に効いていることが多く、空気が乾燥している。乾燥は目に大敵（涙の蒸発量が増えるためドライアイの原因となることも）ですから、乾燥予防のためにも電車の中ではできるだけ目をつぶるのが望ましい。