粂和彦名古屋市立大教授
東大医学部卒。分子生物学者・医師（日本睡眠学会指導医）
（1）睡眠時間が短いと過食になって太りやすくなる
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「春眠暁を覚えず」という言葉があるように、昔から春は睡眠の季節ですが、皆さんは「睡眠の日」があるのをご存じですか？
睡眠健康推進機構という睡眠の専門家の団体が睡眠の大切さを知っていただくため2011年に制定しました。春は世界睡眠デーに近い3月18日、秋はグッスリにちなみ9月3日です。
近年、睡眠が健康や寿命に深く影響することが、多くの研究から明らかになってきました。日々の睡眠の質が仕事などのパフォーマンスに影響することは誰もが実感していると思いますが、血圧や肥満、免疫力の低下、うつなどの原因の一つにもなっているのです。
睡眠が十分とれないと注意力や記憶力、免疫力の低下、イライラ、血圧上昇、筋肉減少、脂肪増加といった弊害が現れます。
睡眠時間と自動車事故の関係を調べた米国の調査研究（AAA交通安全基金2016年）では、睡眠時間が減ると事故の発生率が上がるという結果が出ています。7時間睡眠を平均とすると、それより1～2時間減っただけでも事故は倍増するというのです。
