デキる男は「朝からスクワット」 朝の立ち上がりもスムーズ

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腹筋や腕立てよりも効果的

 腹回りがたるんできた佐藤さん(47)は、ダイエットを兼ねた筋トレとして腹筋を始めた。3カ月ほど続けて体重に変化はなくても、「何となくスラックスが緩くなったような」と前向きにとらえるが、40歳を越えてから続く体のダルさは抜けない。

 思うように筋トレ効果が得られない佐藤さんにとって、「同期のエース鈴木(46)は、いつも疲れ知らずのように見える」のが不思議だ。佐藤さんは課長、鈴木さんは部長。立場の違いはあるが、仕事時間はそれほど変わらない。

 部内の飲み会で同じくらい飲んで帰った翌日、「おはよう」と部下に元気に声を掛けて出社し、スムーズに仕事に取り掛かるのは鈴木さん。佐藤さんは、寝不足で立ち上がりが悪い。あるとき、佐藤さんはエースに聞いてみると、「元気の秘密? 毎朝のスクワットかな」と言われた。

■代謝力アップだけでなく精神安定にも効果アリ

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