体のキレをよくするトレーニング

　体のキレとは、筋力やスピードの神経伝達速度が関係する俊敏性のこと。これから運動を始めようと思っている人は、体のキレをよくするトレーニングをぜひ取り入れて欲しい。やり方は簡単だ。

　真っすぐに立ち、その場で太ももを高く持ち上げて走る「太もも上げ」を全力でやる。腕も大きく振る。

　３０秒間やったら、スキップを３０秒間やって呼吸を整える。これが１セット。きついが、１０セットを目標に。緩急をつけたリズムが体に刺激を与え、神経伝達のスピードが向上する。

　ランニングブームだが、この体のキレをよくするトレーニングは、特にジョガーにお勧め。楽に走れるようになり。タイムもアップさせる。ランニング後の日課にするといい。