“年末年始太り”を解消！ 専門医師が教えるダイエット法

「深夜だけどラーメン食べる」は“肥満性格”／（Ｃ）日刊ゲンダイ

　基本は食生活の改善だ。たとえば、仕事が忙しすぎて夕食が深夜になり、食べ過ぎるのなら、「深夜になる前に食べることはできないか」「食べ過ぎを回避する方法はないか」「深夜、本当においしいと思って食べているか」という問いから、解決策を見いだすのだ。

■食行動をもっと楽しむ

「食行動をもっと楽しむことを常に提案しています。動物と違って人間は大脳新皮質にコントロールされているので、イライラやストレスが過食につながることもあれば、楽しさや満足感によって、食事量を適正にすることも可能なのです」

　安易な方法を提示してほしいと思った読者もいるだろう。そのような方法が存在するならばとっくに見つけられ、現代の肥満問題は全て解消されているはず。肥満は危ないと気づき、正確な情報から自分に合った方法を考え、行動に移すことが、結果的には最短の道になる。