2週間で“汗をかける体質”に 酷暑に負けない体のつくり方
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１９５１年以降の関東地方の梅雨明け日の平均は７月２１日ごろ。順当なら、あと半月ほどで本格的な夏がやってくる。気象庁の３カ月予報によると、今年は８月から例年以上の猛暑だという。そこで注意したいのが猛暑に増える熱中症や心筋梗塞、脳梗塞といった死を招く病気だ。それに備えるには今、何をしたらいいのか？
■正しく汗をかいて熱中症になりにくい体に
「大事なことは長時間の暑さに耐えられるよう、今から体を変化させることです。これを『暑熱順化』といいます。具体的には暑さで体温が上昇しないよう、汗をたくさんかける体にすることです」
こう言うのは「汗はすごい」（ちくま新書）の著者で愛知医科大学名誉教授（生理学）の菅屋潤壹医師だ。
人間は生きるために脳や内臓を含む領域の温度（核心温）を一定に保つ。このために、体を動かすなどしてつくられた体内の熱は、血液を通して皮膚表面へと運ばれ、汗などにより外部に放散される。
特に気温が上昇すると、皮膚の血管が拡張して皮膚表面に大量の血液を集めて汗をつくる。一方で皮膚温度を上げることで熱が体外へ逃げやすい環境をつくるという。
