中野ジェームズ修一さん直伝 糖尿病対策5分トレーニング

普段着で、どこでもできる（Ｃ）日刊ゲンダイ

（５）①のスクワット

（６）左右の足を入れ替えて②～④

（７）①の姿勢でスクワット↓立ち上がった時に片足を左右交互に上げ、両手で膝をタッチ

「疲れたからやめよう、はナシ。疲れるのは体力が衰えているからで、やらなければますます体力が衰えます。疲れることをやって体力をつければ、次第に疲れなくなります」

　そのためには、この５分間のトレーニングを日常生活のルーティンに入れること。それが継続のポイントだという。

▽中野ジェームズ修一
　米国スポーツ医学会認定運動生理学士、ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。福原愛、伊達公子らから支持されている。２０１４年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導担当。