副腎<上>精神的なストレスは副腎疲労から体調を崩しやすい

（Ｃ）日刊ゲンダイ

「食事は、添加物の入っている加工品を食材にするのではなく、自宅で調理したものを食べるようにする。そして、体内の炎症を抑え、肝臓（解毒機能）をケアする薬味を取り入れてください。具体的には臭いの強い野菜。ニンニク、ネギ類、ニラ、シソ、パクチー、ショウガなどです」

　コルチゾールの材料となるビタミンＢ群を積極的に取ることも大切。玄米や豚肉、レバー、うなぎ、卵、魚介類などだ。できるだけ空腹に近い状態で寝る。消化・吸収が終わり、コルチゾールの分泌が抑えられている状態で副腎をしっかり休ませるのだ。何よりよく寝ることは、副腎の疲れを取る特効薬になるという。