目<下>目の血流改善を行うための「4つのメソッド」

写真はイメージ

■アイマッサージ

　目の疲れやドライアイの解消、心身のリラックス効果も期待できる。

①眼球の上の骨のキワを、目頭から目尻までを８カ所（５ミリ間隔ほど）に分けて、親指の腹で押し上げるように３回ずつプッシュしていく。

②次に、眼球の下の骨のキワを、目頭から目尻までを８カ所に分けて、人さし指の腹で３回ずつプッシュしていく。

③最後に、眉毛の上のラインを、眉頭から眉尻までを８カ所に分けて、親指の腹で３回ずつプッシュする。

■視力改善ストレッチ

　硬直した首の筋肉をほぐし、頚椎が正しい位置にリセットされると、首から目、脳へと続く血流が良くなる。

①まっすぐ正面を見て、背筋を伸ばした姿勢にする。椅子に座っても、立っていてもいい。

②鼻から息を吐きながらゆっくりと首を右にひねり、顔と目をできるだけ右に向ける。できるだけひねったら鼻から息を吐きながら①の姿勢に戻る。