専門は糖尿病治療と心血管内分泌学。１９７０年、東京都港区生まれ。東京慈恵会医科大学卒。東京大学、千葉大学で心臓の研究を経て、現在では糖尿病患者の予防医学の観点から臨床・基礎研究を続けている。日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本内分泌学会の専門医・指導医・評議員を務める。
座ったままの時間を減らすだけで血糖値と中性脂肪が低下
それにより分かったのは、「ＨｂＡ１ｃは座位時間が長いほど高く、高齢であるほど高い」「ＢＭＩは罹病期間が長いほど高く、運動の行動変容モデルステージとは逆相関する」ということ。
また、座位時間をもとに四分位に分けてＨｂＡ１ｃを比較したところ、１日当たり座位時間４・６時間未満の人は、１日当たり８時間以上の人に比べてＨｂＡ１ｃが１５％有意に低いとの結果でした。
本田先生らは、今回の研究は対象患者数が少ないものの、「１日の座位時間が４・６未満であることは、１型糖尿病患者の良好な血糖管理に関連している可能性がある」と結論をまとめています。
今後、動く時間をどれだけ増やすかということは、より大きな課題となってくると考えています。
というのも、コロナの影響で、そもそもの動く時間が減っているから。在宅勤務の頻度が増えていることもそうですし、「買い物に行く回数を減らした」「映画や美術館などに行く機会が減った」「週末は家で過ごすようにしている」という話は、３月以降、本当によく聞きます。
冒頭のＡさんのように電車通勤を自転車通勤に変えるのも良し。それはさすがにハードルが高いという人は、仕事中３０分ごとに立って歩いたりストレッチをしたりするのも良し。ほんの少しの変化が大きな結果を生みますよ。
