寝苦しい梅雨でもぐっすり眠るために意識したい「3つのポイント」

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　過去の研究では、街灯の差し込み光や豆電球程度の明かりでも光を感知して睡眠の質を低下させるという報告もある。

　だからこそ、遮光カーテンを使うだけでなくカーテンの隙間から入ってくる光も防ぐ工夫が必要だ。遮光カーテンの隙間をテープや洗濯バサミなどでしっかり留める。布団で寝ている人は窓際から離れた場所に敷き、ベッドの人は枕の位置を窓からの光が当たらないところに変更した方が光の影響を受けにくい。

　しっかり眠って梅雨を乗り切るには、3つのポイントを意識すべし。