年末年始の1人暮らしを温める5つの工夫…社会的孤立や孤独感は最大級の健康リスク

孤独感が高まるとストレスホルモンが増える（Ｃ）日刊ゲンダイ

「年越しの瞬間を誰かと共有したり、“あけおめ”メッセージを送り合うだけでも心がふっと軽くなります。インターネットの活用は新たな交流の扉を開くかもしれません」

　また、「地域のコミュニティーイベントに参加する」のも有効だ。自治体や地域団体が主催する年越しそばの配布や初詣の清掃活動などに参加すれば、自然と人とのつながりが生まれる。

「自分だけの年末年始イベントをつくる」手もある。お気に入りのドラマや映画を一気見する「映像マラソン」、自分のためだけに作る「こだわりのお雑煮」、静かな都心を巡る「年始サイクリング」など、自分なりの楽しみ方を見つけることで、孤独が“自由”に変わることもある。

「自分をいたわる時間を持つ」のもいい。年末年始は一年の疲れを癒やす絶好のタイミング。温かいお風呂にゆっくり漬かる、好きな香りのアロマをたく、心地よい音楽を流すなど、自分の心と体をいたわる時間を意識的につくることで、孤独が“静かなぜいたく”に変わる。

「新年の目標をノートに書き出す」ことも、気持ちを前向きにしてくれる。たとえば「投資を始める」「異性の友達を作る」「毎月1冊、本を読む」「料理に挑戦する」など、小さな目標でも未来への希望となり、今この瞬間の孤独に意味を与えてくれる。

　1人で過ごす年末年始は、確かに寂しさを感じることもある。しかし、ちょっとした工夫と心の持ち方で、その時間は自分自身と向き合う貴重なひとときになる。

　年の終わりと始まりを、静かで温かな時間に変えることは、誰にでもできるのだ。