愛媛大学医学部卒。日本リハビリテーション医学会・脳神経外科学会・脳卒中学会・認知症学会専門医。1987年に脳卒中治療を専門とする脳神経外科医になる。97～2000年に北欧で脳卒中病態生理学を研究。初台リハビリテーション病院脳卒中診療科長を務めた04年に脳科学リハビリ医へ転向。12年に副院長・回復期リハビリセンター長として世田谷記念病院を新設。NHK「プロフェッショナル 仕事の流儀」（第200回）で特集され、「攻めのリハビリ」が注目される。17年から大泉学園複合施設責任者・ねりま健育会病院院長を務める。著書に「患者の心がけ」（光文社新書）などがある。
具志堅用高さん（6）今から筋肉革命的生活を実践すれば100歳までタレントを目指せます
具志堅さんは一時期、ボクシングジムを開き、その会長をつとめ、後輩を育てました。ジムを閉じた後もタレントを続けられています。この社会活動を楽しむことは認知症の予防になります。2015年には国際ボクシングの殿堂オールドタイマーに選出されました。この名誉は、さらに具志堅さんにやる気を与えて、飛躍を促しています。こうした名誉は社会貢献の機運を高めます。自分のために生きてきた人生から、少しずつ、社会貢献の機会を増やしていく。歴代の世界チャンピオンもどんどん社会参加して、社会貢献を進めてほしい。それが認知症予防になります。
具体的な筋肉増強法もお話ししましょう。
まず、下半身です。毎日5000歩から7500歩は歩きましょう。こうした運動は脳組織へのタウタンパクの蓄積を抑えて、脳機能を守ります。また、歩けない日は、椅子での立ち座り訓練が有効です。連続30～50回を朝、昼、夜の3回行います。次に、腹筋です。肩甲骨を浮かせる程度の腹筋運動を30～100回行います。すると、お腹がしまってきて、シュッとした体形になります。最後は、上半身を鍛えます。腕立て伏せを10～20回行います。腕立て伏せが難しい時は、膝をついて膝立て伏せでも構いません。これも難しい時は、立位で壁に手をついた壁立て伏せなら、誰でもできます。この3つの筋トレは腰痛や肩痛を改善します。これらの詳細は、「筋肉革命95」（日刊現代）に書きました。いつも全身の「筋肉を少し張った状態」にしておくと、筋肉からたくさんのマイオカインが放出され、生活習慣病を予防してくれます。これを実践すれば、具志堅さんも100歳までタレント活動を続けられると思います。具志堅さん、いつまでもお元気で。皆さんも、ぜひ、試してください。
