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夜更かし返上は“就寝時間”を決めてスケジュールを組む

写真はイメージ(C)日刊ゲンダイ

 中西さん(47)は、毎朝出社までが慌ただしくて、朝食を取る余裕もなかった。起きて身支度を整えて、家を出るまで15分。徒歩10分の最寄り駅までは自転車を飛ばして3分に短縮する。そうやって、電車に飛び乗る毎日だった。

「毎晩10時ごろに帰宅して、軽く晩…

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