クランチでお腹の上部を引き締めTシャツ姿をカッコよく決める

ギリギリ背中が浮いている状態が正しいスタート位置（Ｃ）日刊ゲンダイ

　筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、腹筋運動の定番、クランチだ。

　クランチはお腹の上部の引き締めに効果がある。ここがすっきりしていると、Ｔシャツ姿もカッコよくキマる。ただ、記者はこのクランチに関してずっと悩みがあった。自己流で行うと、毎回首が痛くなってしまうのである。それを無視して続けていると、時には頭痛が起こってしまう。

「それは首に余計な負荷がかかってしまっているからだと思います。まずは基本のスタート位置から、しっかりやっていきましょう」とKENICHIさん。

【基本の動作】
①体育座りをして、両手は太ももの上に添える。