初戦会場レシフェの“蒸し風呂”対策 スポーツ医学専門家の提言

しっかり水分補給する選手たち／（Ｃ）真野慎也（ＪＭＰＡ）

　さらに能勢教授は、異常な多湿エリアで行われる試合までの調整にも配慮が必要と説く。

「私は運動の指導経験はありませんが、試合まで１週間もない今、選手たちには強度の低い運動を長時間やらせるのではなく、高い強度の運動を短時間で切り上げ、練習後に炭水化物やアミノ酸、乳タンパク質などを摂取させ、体内のグリコーゲンと水分量を増やしたい。高温多湿地域で長時間の運動を行うと脱水状態になり、そうなると短時間での回復が難しい。たとえば３リットルの汗をかけば体重は３キロ減る。この水分量を完全に回復させるには２～３日はかかる。脱水状態で試合に臨むことだけは、絶対に避けなければなりません」（能勢教授）

■選手の汗腺はしっかり開いている

　日本代表は、現地９日午後３時半（日本時間１０日午前３時半）から練習を行った。現地で取材中のサッカージャーナリスト・六川亨氏が言う。