「１００歳まで生きる腸の強化書」水上健著

　便秘は若い女性特有の悩みと思われがちだが、近頃は５０代以降の男性にも増えている。すぐに命に関わるわけではないものの、腸の健康は全身の免疫に影響を及ぼし、さまざまな体調不良を招く恐れもある。

　なぜ、中高年男性の便秘が増えているのか。

　原因は、食生活の乱れもさることながら、「腸の形の異常にある」と大腸内視鏡医の著者は言う。加齢などに伴って、腸の一部がねじれる「ねじれ腸」や、骨盤の下部に腸が落ち込む「落下腸」になる人が増えるというのだ。こうした状態のままでは、いくら食物繊維をたくさん食べても便秘は解消されにくい。

　本書では、「腸ゆらしマッサージ」や「上体ひねり体操」など、自分でできる腸を正常な位置に戻すためのエクササイズも紹介する。

（ＫＡＤＯＫＡＷＡ １２００円＋税）