「長友佑都のヨガ友 ココロとカラダを変える新感覚トレーニング」

公開日: 更新日:

 サッカー日本代表の長友佑都が、所属クラブであるイタリア・セリエAの名門インテルで実践しているヨガを伝授する。

 決して体格に恵まれているとはいえない長友は、これまで何度もケガに見舞われ、苦しい時期を過ごすことも多かった。しかし、ヨガをやり始めた後から「関節の可動域が広がり、プレーにも柔軟性をもたせることができ、パフォーマンスは上がりましたし、ケガもしなくなりました」という。

 本書で紹介されている「ヨガ友」は、“鍛える”という体幹トレーニングの要素と、“柔らかくする・心を落ち着かせる”というヨガの要素を組み合わせた長友オリジナル。基礎代謝が上がることによるダイエット効果や、肩凝り、腰痛頭痛、不眠、疲労なども改善が期待できるという。

 すぐに実践できる簡単なポーズから、体幹トレーニングや脱力トレーニングを組み合わせた上級者向けのプログラムも紹介されている。

 付属の約45分のDVD映像でも分かりやすく解説してくれる。(飛鳥新社 1296円+税)

最新のBOOKS記事

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    年収1億円の大人気コスプレーヤーえなこが“9年間自分を支えてくれた存在”をたった4文字で表現

  2. 2

    くら寿司への迷惑行為 16歳少年の“悪ふざけ”が招くとてつもない代償

  3. 3

    映画「国宝」ブームに水を差す歌舞伎界の醜聞…人間国宝の孫が“極秘妻”に凄絶DV

  4. 4

    “やらかし俳優”吉沢亮にはやはりプロの底力あり 映画「国宝」の演技一発で挽回

  5. 5

    山尾志桜里氏“ヤケクソ立候補”の波紋…まさかの参院選出馬に国民民主党・玉木代表は真っ青

  1. 6

    ドジャース佐々木朗希 球団内で「不純物認定」は時間の問題?

  2. 7

    フジテレビCM解禁の流れにバラエティー部門が水を差す…番宣での“偽キャスト”暴露に視聴者絶句

  3. 8

    国分太一は“家庭内モラハラ夫”だった?「重大コンプラ違反」中身はっきりせず…別居情報の悲哀

  4. 9

    輸入米3万トン前倒し入札にコメ農家から悲鳴…新米の時期とモロかぶり米価下落の恐れ

  5. 10

    慶大医学部を辞退して東大理Ⅰに進んだ菊川怜の受け身な半生…高校は国内最難関の桜蔭卒