「ぼくたちは習慣で、できている。」佐々木典士著

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 早起きといった好ましい習慣を身につけるのは、なぜこんなに難しいのか。それは目の前にある「報酬」と将来の「報酬」が矛盾するからだ。

 例えば、「A金曜日に1000円もらう」と「B翌週の月曜日に1250円もらう」という選択肢があると、金曜日以前にはほとんどの人がBを選んだのに、金曜日になると6割の人がAを選んだ。人には目の前の報酬を過大評価し、将来にある報酬を過小評価してしまうという性質がある。 不安などのマイナス感情は意志力を減らす。心を安定させるセロトニンが少ないときは目の前の報酬を選び、多いときは将来の報酬を選んだという実験結果がある。

 習慣を身につけるための50のステップを解説。

 (ワニブックス 1200円+税)

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