「ぼくたちは習慣で、できている。」佐々木典士著

　早起きといった好ましい習慣を身につけるのは、なぜこんなに難しいのか。それは目の前にある「報酬」と将来の「報酬」が矛盾するからだ。

　例えば、「Ａ金曜日に１０００円もらう」と「Ｂ翌週の月曜日に１２５０円もらう」という選択肢があると、金曜日以前にはほとんどの人がＢを選んだのに、金曜日になると６割の人がＡを選んだ。人には目の前の報酬を過大評価し、将来にある報酬を過小評価してしまうという性質がある。　不安などのマイナス感情は意志力を減らす。心を安定させるセロトニンが少ないときは目の前の報酬を選び、多いときは将来の報酬を選んだという実験結果がある。

　習慣を身につけるための５０のステップを解説。

　（ワニブックス　１２００円＋税）