「怒りのボール」を放り投げる

　前回に引き続き、長引く怒りの浄化法を紹介します。今回は「体を使うイメージング」です。

　腹の立つシーンや嫌なヤツから受けた屈辱がよみがえって怒りがフツフツ再燃してきたら？　そんな時は、まずその気持ちを胸から両手で引き出します。あくまでもイメージですが、実際に手を動かして怒りの気持ちを引き出す動作をしてください。次にその「怒り」をギュッギュッと両手で押し固めてボールを作ります。ボールの色、形、重さなどもできるだけ具体的に想像しながら押し固めてください。「怒りのボール」が完成したら、そのボールを遠くの空へ向かって思い切り放り投げましょう。助走や体のタメをつくって勢いよくエイッ！　と遠投するのがコツ。そしてカッコよくこうつぶやいてください。
「成敗は天に任せた！」

　そう、あなたを不快にさせた嫌なヤツらに対して自ら手を下す必要はないのです。お殿様のように「成敗は天に任せた」と堂々と言い放ち、その後は悠々と自分の大切な仕事を始めましょう。

　怒りがしつこく再燃すると、つい「何とか仕返ししてやろう」とか「いつかギャフンと言わせてやる」などと復讐思考に陥りがちです。でも、それは嫌なヤツらに対してあなたの貴重な時間とエネルギーを使ってしまっていることになるのです。すごくもったいないですよね。