信州大学医学部医学科大学院卒。同大学医学部老年内科（内分泌内科）助手を経て、心療内科、小児科研修を経て、１９９８年より「六号通り診療所」所長を務めた。日本プライマリ・ケア学会会員。日本医師会認定産業医・同認定スポーツ医。糖尿病協会療養指導医。
よく言われる「1日1万歩」の健康法に科学的根拠はあるのか
体を毎日動かすことが健康に良く、寝たきり予防にもなるというのは、耳にたこが出来るくらいよく聞く健康法かも知れません。
運動の習慣のないような人が、まず始めるとすれば歩くことです。それでは、毎日どのくらい歩くことが最も健康的なのでしょうか？
これもよく言われるのが、１日１万歩を目標にしましょう、という基準です。しかし、これは実際には万歩計の会社が世間に広めた数字で、それほどしっかりとした科学的根拠のあるものではありません。
今年の米国医師会の内科専門誌に、ハーバード大学の研究チームによる研究結果が報告されています。高齢の女性を１万６０００人以上調査した結果では、１日３０００歩も歩かない人と比較して、４０００歩以上歩く人は、死亡リスクが低いことが確認されました。この死亡リスクの低下は１日７５００歩までは、歩数が多いほど低下も大きくなっていました。日本では群馬県の中之条町での研究結果があり、それによると１日８０００歩でそのうち２０分くらいは早歩きをすると、最も動脈硬化の病気の予防につながる、というデータが得られています。
もちろん１日１万歩が目標でも問題はないのですが、健康への良い効果は、１日４０００歩くらいでも十分期待は出来るようです。皆さんも無理なく歩く習慣を持つようにして下さい。
