乾燥肌は長湯NG 高血圧は40度以下 医師に聞く体にいい入浴
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寒い夜の風呂は格別に気持ちいいが、入り方によっては命の危険を伴う。体にいい入浴法はどういうものか？ 国際医療福祉大学熱海病院検査部・〆谷直人部長に聞いた。
■体に負担をかけない湯温や時間は？
「疲れて帰ってきた夜、副交感神経を優位にしてストレスや足の疲れなどを癒やすには、“全身浴”で３８～４０度の湯に１０～１５分漬かるのがベターです。２０～３０分漬かるなら、心臓に負担がかからない半身浴がお勧めです。その場合は、３７度くらいのぬるめの湯で。肩に乾いたタオルをかけると寒さを感じません」
■長湯はＮＧ？
「３０分以上の長湯は疲労の原因になるばかりか、肌の保湿成分である“油分”を失わせ、カサカサ肌を招きます。温泉でも長湯は避けた方がいいでしょう」
■高血圧にいい入り方は？
「高血圧の人は、血圧の急上昇、急低下が脳出血や脳梗塞・心筋梗塞の引き金になります。これらを防ぐために、湯の温度は４０度以下を目安に設定し、暖めた脱衣所で服の脱ぎ着を。風呂場ではかけ湯をして体温を上げてから湯船に漬かるようにしてください」
