入浴より安全で体にもいい サウナの誤解と正しい楽しみ方

上手に活用したい（Ｃ）ＰＩＸＴＡ

　元大関・若嶋津の二所ノ関親方（６０）がサウナ帰りに転倒、入院・手術したことで「サウナは危ない」と思った人もいるのではないか。しかし、サウナはむしろ体に良い点が多い。正しい入り方と併せて元鹿児島大学大学院循環器呼吸器代謝内科教授で医療用サウナの研究・普及を目指す「和温療法研究所」所長の鄭忠和医師に聞いた。

「サウナで汗をかくことはストレスを解消し、リラクセーション効果があります。全身の血管が拡張して血流が改善されることで代謝が良くなります。さらに血管内皮細胞を修復するＮＯ（一酸化窒素）などの物質やホルモンを分泌させて潰瘍や損傷した神経などを治す効果があります」

■入る時間は１回５分～１０分程度

　実際、サウナは病気の治療にも使われている。室内を均等の６０度に設定した乾式の医療用サウナによる「和温療法」は、難治性の心不全や下肢切断の対象となる閉塞性動脈硬化症、慢性疲労症候群、線維筋痛症などへの有効性が確認されているという。

「２０１０年に改定された慢性心不全に対する日本循環器学会ガイドラインで、和温療法はクラス１（有効）として掲載され、積極的に推奨される治療として循環器専門医からも承認されています。５年前には、和温療法は慢性心不全に対する『高度先進医療』として高度先進医療専門会議で承認されました」