座りっぱなしは「心臓病」「糖尿病」「がん」のリスクを高める

座りっぱなしは「ストレスの天敵」／（Ｃ）PIXTA

　全都道府県で、緊急事態宣言が解除されました。再び宣言が発令される可能性もなきにしもあらずでしょうが、ひとまずは、だんだんと人流が活発化していくことが予想されます。今まで家の中で多くの時間を過ごしていた人も、旅行や買い物などを楽しめる。ホッと胸をなで下ろしている人も多いのではないでしょうか？

　一方で、ステイホームに慣れてしまい、外出をおっくうに感じてしまう人もいるかもしれません。家から出ずにゲームや動画配信の観賞三昧なんて方も珍しくないと思いますが、アメリカでは「Sitting Kills You」と報道されるほどで、座りっぱなし……つまり体を動かさないと、さまざまな罹患リスクを高めかねないといわれています。適度に体を動かすことは大事なんですね。

　実に、日本の成人は１日で平均約７時間座っているといわれ、これは世界一の長さというデータもあります。ただでさえ座りっぱなしの状態が多いというのに、休日もだら～っと動かずにいるのは、お勧めできません。オーストラリアの研究機関によると、１日の総座位時間が４時間未満の成人に比べて、８～11時間の人では死亡リスクが15％増、11時間以上だと40％増という話もあります。