坂本昌也国際医療福祉大学 医学部教授 国際医療福祉大学 内科部長・地域連携部長
専門は糖尿病治療と心血管内分泌学。１９７０年、東京都港区生まれ。東京慈恵会医科大学卒。東京大学、千葉大学で心臓の研究を経て、現在では糖尿病患者の予防医学の観点から臨床・基礎研究を続けている。日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本内分泌学会の専門医・指導医・評議員を務める。
アルコールのカロリーは糖質より「度数」の方が糖尿病には影響が大きい
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アルコールに含まれるカロリーそのものが高い上に、飲み始めは「少しだけ」と思っていても、酔いが進むと次第に理性をつかさどる大脳皮質の活動が低下していくため、アルコールを飲み過ぎ、さらには普段は控えている高カロリーな揚げ物や炭水化物などを食べ過ぎてしまう危険性があります。前述しましたが、締めにラーメンは、血糖コントロールに影響を与えてしまいます。
たまの宴会くらい、好きに飲み食いしたいところですが、糖尿病であることを自覚し、抑え気味に。1杯アルコールを飲んだら1杯水を飲むなどして、できる限り理性を保ちましょう。それでも食べて飲んでしまったら、帰り際に少し歩いたり、翌日からしばらくは粗食に。忘年会や新年会のような「飲み」を伴う予定は、1週間に1回にするなど、詰め込み過ぎないのも手です。
【「糖質ゼロ」であっても飲み過ぎない】
糖質ゼロやカロリーオフと表示された酒類があります。一見、体への負担が少なそうな気がしますが、糖質ゼロは「カロリーゼロ」ではありません。
