40代でも危険…要介護リスクを上げる「ロコモティブシンドローム」4つの困難を見逃すな

「階段の上り下り」など「ロコモサイン」を見逃すな

　将来、要介護のリスクが高くなる「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」。国内の40代以上のロコモ人口は4660万人と推計され、糖尿病（疑われる人を含む）や高血圧の患者数より多い。「40代以上」が示すように、ロコモは高齢者だけの問題ではない。

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　ロコモとは、よくある言い回しを用いるなら「足腰が弱って、立つ・歩く・作業をするなどに支障が生じる」こと（下記①）。

「膝が痛くて歩くのがつらい」「トロトロしたスピードでしか歩けない」「よろけた時に体を支えられない」などは、ロコモが進行している可能性がある。この先、リスクが高くなるのは転倒や骨折だ。

　日本整形外科学会によると、整形外科手術の1～5位（2022年度年次報告書）は骨粗しょう症による骨折、または変形性膝関節症に対するもので、要支援・要介護の原因の24.8％を運動器障害（転倒・骨折、関節障害、脊髄損傷）が占める。これは認知症（17.6％）を上回る。

　つまり、生き生きと好きなように動いて人生を全うしたければ、ロコモ対策が必須なのだ。