肥満の解消には週に2.5時間の運動が効果的？ 6880人のデータを解析

肥満の解消には有酸素運動を（Ｃ）iStock

　また、有酸素運動時間が増加するにつれて体重の減少は大きくなり、週に150分の運動で2.79キロ、週に300分の運動で4.19キロの体重減少が示されています。

　ウエスト周囲径や体脂肪率についても、運動時間の増加とともに、それぞれの減少量が増加しました。　

　論文著者らは「医学的に意味のある体重減少を達成するためには、一定の負荷をかけた有酸素運動を週に150分以上おこなう必要がある」と結論しています。