イラッとしたら「1年後も覚えているかな」と未来に視点を置こう

考え方を柔らかく！

「レジリエンス（resilience）」という言葉があります。これは、つらいことや大きなストレスにぶつかったとき、それを乗り越えて元気を取り戻し、さらに成長していく力のことを意味します。日本語では「心の回復力」とも言われ、特に変化が多い今の時代にはとても大切な力とされています。柔軟に対応するためには考え方を柔らかくする必要があり、そのひとつが“視点を変える”ことです。

　カリフォルニア大学バークレー校のブルーマン=セネカルとアイドゥックらは、人は過去のネガティブな出来事を振り返るときに、「どのような時間的な視点を持つか」によって、その出来事への感情的な反応がどう変わるかについての調査（2015年）を行いました。

　実験には、現在ストレスの影響下にある人たちが参加したのですが、その際、今自分の身に起きている出来事が「1週間後」あるいは「10年後」から見たときにどう感じるか、という視点でとらえ直してもらいました。その結果、「遠い未来の視点」を持つと感情が和らぐという事実が判明したといいます。

　つまり、ストレスを抱えるだろうイヤな出来事があっても、「この気持ちは来週の今ごろどうなっているかな？」「10年後にこのことを気にしたり悩んだりしているかな？」と時間軸を遠い未来に置いて自問自答すると、ストレスは自然と薄れていくことが分かったのです。