「私が」ではなく「彼・彼女が」…主語を三人称にすればイライラ軽減

写真はイメージ

　どうして私がやらなければいけないんだろう。

　そんなことを考えてしまう仕事や作業が、みなさんにもきっとあるはずです。考えれば考えるほどイライラやストレスは募っていくわけですが、感情を抑制し、冷静さを取り戻すためには、自分を客観視することが欠かせません。そして、その際に「言葉」は意外なほど役に立ちます。

　ミシガン州立大学のモーザーらは、被験者に嫌悪感を抱くような画像を見せた後、2つのグループに分けて実験を行いました。

　グループ1は、「いま、『私』はどう感じているのか？」と一人称で心のなかで自問自答させたグループ。グループ2は、「いま、『彼』はどう感じているのか？」とあえて三人称を主語にして客観的視点から自分に問わせたグループ。

　その上で、脳波計やfMRIを使って脳の活動を測定してみたところ、「私」のように一人称を主語にして語った場合と、「彼」や「彼女」といった三人称を主語にして語った場合では、後者の方が感情に関わる脳の部位であるへんとう体の活動が、急激に低下し、感情を抑えられたという結果が判明しました。