アンジャッシュ渡部建は《別人レベルに》…炎上芸能人が“急に老ける”のは？ 東大名誉教授が教える“ストレスと老化”
「酒で解消」は有効？ 正しいストレス対処法
ではストレスを感じた時にどう対処すればいいのだろうか。老化を防ぐという観点から北村氏がまず勧めるのが「数日間やり過ごすこと」だ。
「通常は3日から1週間ほどで、ストレスが和らぐことが多い。ストレスがずっと続くのは体にとってもつらいだけなので、忘れるように作られているのだと思います。それから信頼できる人や専門家に話すこと。心療内科や精神科を利用するのも非常に有効です。自分を受けいれてくれる人がいると気持ちが楽になる」（北村俊雄氏、以下同）
そして、「複数のチャンネルを持つこと」も勧める。
「1つのことに集中しすぎると、それがうまくいかなくなった時に必ず苦しくなる。いくつかのチャンネルを持っていれば、一方がダメでも別の楽しみがある。例えば仕事と無関係の趣味や友人を作るなど、逃げ道を持っておくことが大切です」
趣味の1つとしてはカラオケが効果的だという。大きな声を出すだけでストレスが解消できる上、歌詞を覚えることが脳を刺激し、認知症予防にもなるそうだ。
酒でストレスを紛らわす人も多いが、これは逆効果だという。アルコールは入眠を助けるが眠りを全体的に浅くするため、毎日続けると慢性的な睡眠不足になる。やむを得ない場合は、精神科で習慣性のない薬を短期間処方してもらう方が賢明だ。
大局的に見ると、ストレスが少ない人ほど若々しく長生きする傾向があると北村氏は言う。好きなことを見つけ、ストレスとうまく付き合う。それが老化予防に繋がる。
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