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三日坊主に効果大 「エモーショナル・ハビット」って何だ

 新年を迎え、「今年こそ資格取得の勉強をしよう」「ジョギングを始めるぞ」と固く心に誓ったのに、すでに三日坊主……という人も多いのではないか。今年こそ「続けられる人」になる。その秘訣を紹介しよう。

「目標を立ててもなかなか続かないのは、“1日5キロ走ろう”とか、“1日10個の英単語を覚えよう”などと、最初に数値目標を立ててしまうから。もちろん、数値を決めること自体は悪いことではないのですが、それよりも大事なのは行動する前の気持ち。“楽しい”“ワクワクする”といった感覚を味わうことで、いつの間にか自然と続けられる人になります。数値や行動よりも感情にフォーカスしたのが、エモーショナル・ハビットです」

 こう言うのは、「『続けられない自分』を変える本」(フォレスト出版)などの著書を持つ、メンタルコーチの大平信孝氏だ。

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