1日たったの6歩…スローウオーキングで楽して痩せる

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「楽して痩せたい」という人にイチ押しの方法がある。「1日6歩歩くだけで、健康で理想的な体を手に入れることができます」と断言するのは、「スローウォーキング」(アスコム)を先月、上梓したビューティーデザイナーの長瀬サエコさん。2週間続けた人からは、「体重約3キロ減、ウエスト3センチ減。首と肩の凝りが楽になり、疲れにくくなった」(44歳)、「下腹部のたるみが減少。肩凝りが劇的に改善」(48歳)といった声が寄せられているという。

 やり方は簡単だ。

 まず、頭の上から吊られているイメージで背筋を伸ばし、腹筋を意識してまっすぐ立つ(写真A)。この時、耳から手の指先、土踏まずまで一直線に。おへそを引き上げるようにして、腹筋を引き締める。壁に背中をつけて立つと分かりやすい。

「スローウオーキングの成功のカギを握るのは、『ゆっくり3秒で息を吸い、3秒かけて吐き出す』呼吸法。これをしなければスローウオーキングの意味がない、といっていいほど重要です」

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