• facebook  
  • twitter  
  • Facebook Messenger

1日たったの6歩…スローウオーキングで楽して痩せる

「楽して痩せたい」という人にイチ押しの方法がある。「1日6歩歩くだけで、健康で理想的な体を手に入れることができます」と断言するのは、「スローウォーキング」(アスコム)を先月、上梓したビューティーデザイナーの長瀬サエコさん。2週間続けた人からは、「体重約3キロ減、ウエスト3センチ減。首と肩の凝りが楽になり、疲れにくくなった」(44歳)、「下腹部のたるみが減少。肩凝りが劇的に改善」(48歳)といった声が寄せられているという。

 やり方は簡単だ。

 まず、頭の上から吊られているイメージで背筋を伸ばし、腹筋を意識してまっすぐ立つ(写真A)。この時、耳から手の指先、土踏まずまで一直線に。おへそを引き上げるようにして、腹筋を引き締める。壁に背中をつけて立つと分かりやすい。

「スローウオーキングの成功のカギを握るのは、『ゆっくり3秒で息を吸い、3秒かけて吐き出す』呼吸法。これをしなければスローウオーキングの意味がない、といっていいほど重要です」

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

最新のライフ記事

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    「稼いだのは1カ月…」ブレークから10年たった鼠先輩は今

  2. 2

    “元彼”と同時引退? 幻に消えた安室奈美恵の「再婚」報道

  3. 3

    沖縄県知事選 玉城デニー氏「ひとつになって前進すべき」

  4. 4

    プーチンに後から反論…安倍首相“フェイク発言”の苦し紛れ

  5. 5

    抑え崩壊で接戦恐怖症 巨人最後の手段は「守護神・菅野」

  6. 6

    今季でクビの選手が続出? 阪神“不良債権”11億円の中身

  7. 7

    19歳ガングロで起業し注目「ギャル社長」藤田志穂さんは今

  8. 8

    巨人と西武のオーナーが示唆も…「監督続投要請」の吉凶

  9. 9

    富士山大噴火 気象研「降灰量シミュレーション」の衝撃

  10. 10

    OBも疑心暗鬼 巨人・由伸監督“続投示唆”から急失速のナゾ

もっと見る