医師で作家の76歳。東京医科歯科大学医学部卒業後、諏訪中央病院へ赴任。30代で院長となり、地域包括ケアの先駆けに。チェルノブイリ、イラク、ウクライナへの国際医療支援、全国被災地支援にも力を注ぐ。現在、諏訪中央病院名誉院長。「がんばらない」「鎌田式健康手抜きごはん」（集英社）、「医師のぼくが50年かけてたどりついた 長生きかまた体操」（アスコム）など著書多数。
（71）同じ運動でもより効果を上げる方法
知り合いの62歳男性から先日、うれしいメールが届いた。
年に一度の健康診断を受けたところ、昨年と比べて体重は5キロ落ち、腹囲は8センチも短くなった。それまで高かった中性脂肪の数値は半分以下、基準値以内になったという。
「半年前から鎌田先生の勧めるスクワット、ランジ…
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