座りすぎ研究 座位時間が長いほど総死亡リスクは高くなる

早稲田大学・スポーツ科学学術院 岡浩一朗教授

立って働くのがいい、右は岡浩一朗教授（提供写真）

　デスクワークは「座ってやるもの」という固定観念にしばられていないか。そう思い込んでいたら危険。働けば働くほど、知らずに病気のリスクが増すからだ。２０００年ごろから、世界中で座りすぎの健康リスクの研究（座位行動研究）が急速に進んでいる。

「日本人の成人が１日に座っている時間は約７時間で、世界２０カ国のデータと比較して最長です」と話すのは、国内の座位行動研究の第一人者である岡浩一朗教授（写真）。座りすぎと病気や死亡率との関係は、欧米を中心に数多く報告されているという。

「オーストラリアの研究（１２年報告）では、平日１日に座っている時間が４時間未満の人に比べて、４～８時間、８～１１時間、１１時間以上と、長い人ほど総死亡率のリスクが１１％ずつ高くなることが分かりました。さらに、座位時間が長くなるほど、心血管疾患で死亡するリスクが１８％ずつ高まるという結果も出ています」

　また、テレビを見るために１時間座り続けるごとに、平均余命が２２分間短くなるという報告（１２年）もある。がんとの関係を調べた研究も多く、子宮内膜がん、結腸がん、乳がん、肺がんなどをトータルで見ても、座りすぎが罹患リスクを２０％高めている（１４年報告）ことが分かっているという。