3ポーズ30秒 シリコンチューブで仕事の合間にストレッチ
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体が縮こまるこの季節。寸暇にしっかりストレッチしようというのが今回のグッズ「エスチューブ Ｍサイズ」（フォーサイド）だ。
黒いシリコーン製のストレッチチューブで、うたい文句は「１回３ポーズを３０秒するだけ」――。さっそく説明書にある「３０秒のびのび体操」を試してみた。
結果としては一時的にせよ凝りがほぐれ、眠気も取れるので、仕事の合間に何回でもやりたくなった。肩の可動域の狭さが実感できたのも収穫だ。
まずは、「バンザイのポーズ」で１０秒。足を肩幅に開いて立ち、チューブを親指にかけて両腕を真上に伸ばしたら、骨盤を前に押し出すように上半身をそらし、胸を張りながら腕を広げる。
次はバンザイポーズから脇を伸ばすように上半身を真横に倒す「Ｃのポーズ」を左右５秒ずつ。最後は手を後ろに回して上半身を前に倒し、両腕を真上で広げる「ツルのポーズ」を１０秒で、合計３０秒となる。
いずれも「息を思い切り吐きながら」がキモで、１０秒キープは意外と長い。首にかけて携帯できるのですぐできるのもいい。★★★（３つが満点）
