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「10歳若返る! トウガラシを食べて体をねじるダイエット健康法」松井薫著

 激しい運動や食事制限は必要なし。「トウガラシ体操」と「ねじるエクササイズ」で代謝を高め、2カ月で10キロ以上の減量や部分やせも可能にする方法を伝授する。

 トウガラシ体操は、血行促進効果のあるトウガラシ入りの料理を食べるか、カプサイシンのサプリメントを取ってから行う。「真っすぐに立ってかかとを上げながら両手を左右に広げ、かかとを下ろして両手を下ろす」を繰り返すなど、動きは至ってシンプル。しかし、筋肉が効率的に動き、褐色脂肪細胞が活性化して代謝が高まりやすい。

 ねじるエクササイズでは、腹をへこませたまま上体を左右に倒すなど、筋肉を最大限に収縮させて消費エネルギーを高める。これだけで、脇腹のぜい肉もスッキリ解消されるはずだ。(講談社 840円+税)


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