「１０歳若返る！ トウガラシを食べて体をねじるダイエット健康法」松井薫著

　激しい運動や食事制限は必要なし。「トウガラシ体操」と「ねじるエクササイズ」で代謝を高め、２カ月で１０キロ以上の減量や部分やせも可能にする方法を伝授する。

　トウガラシ体操は、血行促進効果のあるトウガラシ入りの料理を食べるか、カプサイシンのサプリメントを取ってから行う。「真っすぐに立ってかかとを上げながら両手を左右に広げ、かかとを下ろして両手を下ろす」を繰り返すなど、動きは至ってシンプル。しかし、筋肉が効率的に動き、褐色脂肪細胞が活性化して代謝が高まりやすい。

　ねじるエクササイズでは、腹をへこませたまま上体を左右に倒すなど、筋肉を最大限に収縮させて消費エネルギーを高める。これだけで、脇腹のぜい肉もスッキリ解消されるはずだ。（講談社 ８４０円＋税）