なぜ？ 「ギックリ腰なら安静に」は“百害あって一利”なし
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ギックリ腰を起こしたのでコルセットを着けて安静に――。腰痛対策の“あるある”だが、実はこれが腰痛をさらに悪化させている。
「近年、腰痛の研究が飛躍的に進み、これまで常識とされていたことが当てはまらなくなってきた」
こう話すのは、「腰痛は『動かして』治しなさい」（講談社新書＋α）の著者で、東京大学医学部付属病院特任教授の松平浩医師。ギックリ腰に関しては、ベッドなどで横になるのは長くても２日間まで。西欧諸国の多くの腰痛診療ガイドラインでは「２日を超えるベッド上での安静は支持すべきでない」という記載があるという。
松平医師らの研究では、ギックリ腰で医療施設を受診した勤労者のうち、「安静を指導された群」は、「活動してよいと指導された群」の３倍以上再発リスクが高く、再発回数が多く、慢性腰痛に陥りやすいという結果だった。つまり、安静はＮＧ。むしろ、「百害あって一利なし」ともいえる。
「安静がよくないのは、腰を支える筋肉が衰え、脊椎や背筋を含む運動器の柔軟性が落ち、血流が悪くなって疲労を促進させる発痛物質が増えるから。さらには、腰痛を常に意識して動くため、かえって腰痛への不安や恐怖が強くなり、脳の機能に不具合を生じ、脳が持つ痛みを和らげる働きが妨げられるのです」
