（2）好きなものは我慢せず食べる…ストレスが少ない

100kcalカード（日立健康管理センタ提供）

　夏は冷たい飲み物やアイスクリームについ手が伸びる季節だ。アイスクリームのカップ1つや、オレンジジュースなどのペットボトル1本（500ミリリットル）で200～300キロカロリーに達することもあり、気が付けば「夏太り」していたということもある。

　薄着になるため体形の見た目も気になる──そんな“夏の悩み”を解決するのが、成功率70％を誇る「はらすま」ダイエットである。

「はらすま」の最大の特徴は、減らすカロリーの対象を自分で選べるという柔軟性にある。ダイエットといえば、好きなものを我慢するイメージが強い。しかし、「はらすま」はその常識を覆す。300種類以上ある「100kcalカード」は、主食、間食、飲料、運動まで幅広く揃い、どれを減らすかは完全に本人の自由だ。

　たとえば、「100kcalカード」によれば、「バニラアイスクリームを3分の1カップ減らす」「オレンジジュースを100ミリリットル減らす」は、いずれも100kcalカード1枚分に相当する。

「はらすま」では体重60キロの人なら、1日に「100kcalカード」を2枚選択して、それを90日継続すれば、2.6キロの体重減が期待できる。体重80キロの人ならカードを3枚選択すれば、3.9キロの体重減が期待できる計算だ。