（1）「食事」か「運動」かを選択できるのが魅力

カロリーを見える化した「100kcalカード」（日立健康管理センタ提供）

　菓子パン1個食べると、そのカロリーを消費するにはジョギングなら30分必要なことをご存じだろうか。

　このカロリーと消費の関係を見える化して、無理なくダイエットに導こうというのが「はらすまダイエット」だ。このダイエット方法は、腹をスマートにしようという意味を込めて、日立製作所・日立健康管理センタの中川徹医師が20年前に考案したプログラムである。その成功率はなんと70％だという。

　ジムに行っても体重は減らない、炭水化物ダイエットをしたがリバウンドしてしまった──。科学的な計算に基づかないダイエットは失敗しやすい。

「はらすま」では脂肪1グラム=約7キロカロリーという関係式に基づいて設計されている。つまり、体に蓄えられた脂肪を1グラム減らすには、食事か運動、または両方で約7キロカロリーを減らせばいいという考え方だ。

　この計算では、例えば体重60キロの人なら、1日に「100kcalカード」2枚分（約200キロカロリー）のエネルギー収支を改善することを目標とする。これを90日間継続すると、約2.6キロの減量が期待できる。