間違えていませんか？ 認知症予防の“俗説”ウソとホント
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それが別表の２と関係する。
「市販のサプリメントは成分の含有量がまちまちで、医科向けのような十分量が含まれていないのです。買うなら医科向けを選び、赤身肉も取るのがベター」
食事でよく噛むと、脳が刺激される。よく噛めない人は、脳への刺激が減るため、認知症が進みやすい。インプラントは高いと歯周病を放置している人は、保険で入れ歯を作るなどした方がいい。
同じような理屈が目や耳についてもいえる。「老眼鏡は老けて見える」と裸眼でガンバる人がいるが、見た目はともかく、こと認知症予防に関してはダメ。よく見えるようにメガネをかけた方が、視神経を通じて脳がよく刺激される。
脳トレは、同じような問題を長時間繰り返しても飽きるから、意味がないのだが……。
「ウオーキングしながら俳句を作るとか、頭を使いながら体を動かすのがいい」
段取りを考えながら手を動かす料理はうってつけだろう。
