膝の軟骨を修復 「変形性膝関節症」を改善させる2つの体操

関節を温存するためには軽い運動がいい（Ｃ）日刊ゲンダイ

「変形性膝関節症の患者数は４０歳以上で約２５００万人といわれ、そのうち８００万人が治療を受けていて、薬物療法、運動療法などが行われます。最終的には手術となり、人工関節置換術などが必要となります」

　しかし、この手術には細菌感染などのリスクがある上、人工関節の耐久年数が約２０年で、再置換手術が必要となるケースも多い。

「それを避けるには早くから関節を温存するための軽い運動が必要です。変形性膝関節症の場合、過度な運動はかえって関節に負担をかけてしまい、膝を悪くする場合がありますが、適度な運動は膝軟骨の修復や再生が期待できるのです」

　実際、大阪大学大学院グループの研究では、膝関節の軟骨細胞に軽い刺激を与えたところ、軟骨の修復や再生を促す物質が増加したことが報告されている。

■寝たまま膝揺らし・足バイバイ体操

　一方、負荷や刺激が大き過ぎると、こうした物質が減少したり、痛みの原因となる物質が増えたりすることが確認されている。