入浴時間は10分以上30分未満に抑えなければならない理由
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「肩まで湯に浸かるのをやめて、半身浴にするならいいだろうと思われがちですが、それでも同じこと。長時間お湯に浸かっている部分の油分がなくなってしまいますので、乾燥肌になってしまいます」
一方で、短すぎる入浴もＮＧ。入浴時間が１０分未満の場合、身体が完全に温まりきらない。つまり、疲労回復や血行促進などの効果が期待できない。
「１回の入浴時間は１０分～１５分を目安にするのがよいです。なにもピッタリと１０分や１５分である必要はありませんが、長くても２０分以内にしておくのが賢明。身体への負担が抑えられます」
もうひとつ気になることがある。記者は温泉に行くと一日に最低でも２回は入浴する。これも体には負担になるのだろうか。
「本来、入浴は１日１回で十分なもの。温泉に何度も入ると体に負担がかかりますし、泉質によっては何度も浸かると皮脂が取れて肌が荒れてしまいます。多くても１日２～３回を目安にしましょう。１日に何度も入浴するなら、１回当たりの入浴は３分程度、トータルで１０～１５分までにします。汗が流れたり、顔が熱くなったらすぐに出るようにしましょう
