<2>新型コロナ退院後に自覚した「足腰の弱り」と「体重増」
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東日本の大学病院で30年以上、事務職員を勤めた私（55歳）は、６年前の離婚を転機に母（85歳）と２人暮らし。糖尿病を抱えている。新型コロナの重症化リスクを自覚し、「正しく恐れる」を実践していたが、なぜか母子ともに新型コロナに感染してしまった。
10日間のコロナ闘病を乗り越え、病院を退院してすぐ体重計に乗った。病院食で３、４キロはやせている確信があった。しかし1.5キロ減。動かないからか？ 姪っ子が病院にバレンタインで送ってくれたチョコレートも影響したか。
コロナで入院する前の２年間で、15キロ減量した。減量していなかったら重症化リスクは桁違いに高まっていただろう。SAS（睡眠時無呼吸症候群）の治療でC-PAPも利用しており、夜間の呼吸も改善した。コロナにかからないことが一番良いが、良いタイミングで入院したと思っていたのだが……。
退院して足腰が弱っていることを自覚した。階段では膝がガクガクする。今後の目標は明確だ。「心肺機能を高める」「筋力を高める」「重症化（再入院）リスク低減のために痩せる」「膝の慢性痛を治す」の４本柱だ。そこで、「歩く」「ストレッチをする」「食事量を減らす」「風呂で汗を出す」という４つの行動指針を定めた。緊急事態宣言解除後のリバウンド、変異ウイルスによる第４波が懸念されている。私は体重のリバウンドを阻止したい。
