トレーニングしているのに肩が痛い人におすすめのストレッチ

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　肩が痛み、高く上げられない原因のひとつに、肩後面の柔軟性の低下があります。

　試しに右手を顔の前から回し、左の肩甲骨を精いっぱい触ってみます。このとき、右手の届き具合、右肩後方の張りや痛みの度合いを確認します。次に、左手も同様に顔の前から回し右の肩甲骨を触ります。

　左右の回し方に差があったり、突っ張りに違いがあれば、回しが不十分で張りが強い側の肩後面は緊張が増していることがわかります。

　肩後面の硬さは、運動不足の中高齢者だけでなく、実は筋トレ実践者、野球やバレーボールなどの頭の上で腕を振るスポーツ従事者にも起こりやすいとされています。

　スポーツ愛好家の多くは個々にストレッチを行っていることと思いますが、肩後面は案外見逃しがちで効果的にストレッチされていないことが多い部位です。

「なぜトレーニングしているのに肩が痛いのか」という人は、知らずに肩後面を鉄板のように固めているのかもしれません。そこで今回紹介するのは寝転んで行うエクササイズ、スリーパーストレッチです。