【パルメザンチーズ】高齢者の骨粗しょう症予防におすすめ

パルメザンチーズは同じ量で牛乳の10倍以上のカルシウムが含まれる

　カルシウムは朝より夜の方が吸収がアップすることがわかっています。チーズは脂質も多い食品ですが、大さじ1杯（約6グラム）でエネルギーは27キロカロリー、脂質は1.8グラム程度なので、少量摂取であれば80ミリグラム近くカルシウムを取れる有効性を選ぶのもいいかもしれません。夜の時間帯は脂質の代謝が落ちるので、食べ過ぎに注意しながら上手にプラス摂取してみてはいかがでしょうか。