夜中のトイレがつらい…泌尿器専門医が教える今すぐできる夜間頻尿対策

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　夜中、就寝後にトイレに行く「夜間頻尿」。国立長寿医療研究センター・NILS-LSA第5次調査によると、男性で夜間頻尿があると回答した人は60歳代で約80％、70歳代で90％、80歳以上で100％。女性も同様に加齢とともに人数が多くなっており、60歳代で70％、70歳代で80％、80歳以上で90％弱が「ある」と答えている。睡眠の質を低下させる夜間頻尿、どうすれば改善する？

「夜間頻尿はコントロールできます」と言うのは、大阪・高槻の「さいとう内科クリニック」院長で、泌尿器・腎臓の専門医である齊藤純医師。「夜間頻尿は老化現象でもあるのでゼロにはできないかもしれません。しかし回数や頻度を減らせ、それで生活が楽になったという人はたくさんいます」と続ける。

　足のむくみやちょっと動いただけでの息切れ、急激な排尿回数の増加などがなければ、まずは日中、次のことを試してみるといい。

「尿意を感じてもすぐトイレに行くのではなく、10～15分ほど我慢する。就寝前の2～3時間は水分量を控え、飲むとしてもコップ1杯程度にする。アルコール量を少し控え、お腹を冷やさないようにする」