愛媛大学医学部卒。日本リハビリテーション医学会・脳神経外科学会・脳卒中学会・認知症学会専門医。1987年に脳卒中治療を専門とする脳神経外科医になる。97～2000年に北欧で脳卒中病態生理学を研究。初台リハビリテーション病院脳卒中診療科長を務めた04年に脳科学リハビリ医へ転向。12年に副院長・回復期リハビリセンター長として世田谷記念病院を新設。NHK「プロフェッショナル 仕事の流儀」（第200回）で特集され、「攻めのリハビリ」が注目される。17年から大泉学園複合施設責任者・ねりま健育会病院院長を務める。著書に「患者の心がけ」（光文社新書）などがある。
筋肉量の増強は「認知症」の予防につながる
また、40～50％1RMを8回行う中強度トレでも筋肉肥大が得られました。さらに、体力のない虚弱高齢者に実践しやすい20～30％1RMの低強度トレでは、10～15回を繰り返すことで筋力と筋肉が増強できました。
これらの結果から、筋力のない高齢者の筋力増強には、9種類の抗重力筋に対する中強度か低強度の運動メニューを8～10種類作成し、1セット8～15回を週2～3回のプログラムで導入します。筋力の維持を目的にする場合は、週1回の継続でもよいでしょう。
このメニューで大切になるのが有酸素運動です。有酸素運動は5分以上を継続することが基本で、一般的には、歩行、速足、ジョギング、トレッドミル、バイク、エルゴメーター、プレステップなどを行います。一方、筋力とバランス、関節可動域を鍛える総合プログラムを40～50分間継続して行うこと自体が、体力を増強する良好な有酸素運動トレーニングになります。
こうした総合プログラムを実践できるセラピストやトレーナーが在籍するパーソナルジムを探して、自分に合ったトレーニングを継続することがとても大切なのです。
