柏木理佳生活経済ジャーナリスト

生活経済ジャーナリスト。FP（ファイナンシャルプランナー）、MBA（経営学修士）取得後、育児中に桜美林大学大学院にて社外取締役の監査・監督機能について博士号取得。一児の母。大学教員として経営戦略、マーケティングなどの科目を担当、現在は立教大学特任教授。近著「共働きなのに、お金が全然、貯まりません！」（三笠書房）など著書多数。

いっぱい幸せになるマネー術

（22）「猛暑うつ」にならないために…低価格の豆腐でハッピー

公開日：2025/09/05 06:00　更新日：2025/09/05 06:00

発酵性食物繊維はわずか3グラムで「腸活」になる

　シンガポールなど一年中、暑いところに住んでいた私も夏バテ気味です。暑さには強かったのに夏バテなんて……。年のせい？

　でも、これくらいならまだマシ。最近は「猛暑うつ」（夏うつ）が増えているそうです。

　通常、夏は日光を長く浴びるのでセロトニン（脳の神経伝達物質）の分泌が促進されます。セロトニンは、不安感や抑うつ感が和らぎ、リラックス感を得られます。幸せホルモンとも呼ばれています（それに、なんと集中力も高めるので、セロトニンの分泌が多いと仕事の効率も上がるのです）。

　ところが、猛暑の夏、つまり暑すぎたり夏が長すぎると話は別です。外出を控えるし、カーテンを閉め切って日光を遮断、冷房代を節約するでしょう。セロトニンに必要な日光を浴びません。それにセロトニンに必要な運動も不足気味になります。

　体温調整機能が崩れてイライラ。体温調整にエネルギーを使うので、すぐ疲れます。猛暑だと、暑くて寝れなくなり、反対に冷房をつけて寒すぎると睡眠不足になります。食が細くなり、どんどんセロトニンが減ります。