がんの痛みも緩和 欧米が認める「書くだけ健康法」の効果

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　そのやり方は実に簡単。週３日・１日２０分程度、つらい思いをした経験やトラウマをエッセーのように書き出すだけ。

　ネガティブな経験を書き出してストレスを自己開示するだけで、ストレスと関連する慢性疾患や不調の症状が改善するという。

　たかだか日記を書くだけで現代治療では治りづらい症状が改善するなどにわかには信じられないが、最も信頼度の高いランダム化比較試験においても、いくつもその有効性が報告されているという。

　帰国後、最上氏自身も、大動脈解離を起こした５０代の男性に３日間日記を書いてもらったところ、どんな薬を調整しても１７０㎜Ｈｇより下がらなかった血圧が、わずか３週間後には１００㎜Ｈｇ台前半まで下がったという。

　むろん、このやり方は現代医療にとって代わるものでなければ、万人に効くものでもない。既に病気と診断されていたり、自覚症状がある人はまずは医科学的な治療を受けるべきだが、未病の人や薬などの現代療法で効き目のない人が上積みの効果を期待することができるのだという。