武神健之日本ストレスチェック協会代表理事
東京大学医学部大学院卒。一般社団法人日本ストレスチェック協会代表理事。年間１０００件の健康相談、ストレス・メンタルヘルス相談を行う。著書に「職場のストレスが消える コミュニケーションの教科書 上司のための『みる・きく・はなす』技術
運動、交流、趣味…定年後にボケないためにやっておくこと
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厚生労働省によると、認知症の有病者は４６２万人と、６５歳以上の高齢者に占める割合は１５％に達する。７人１人が認知症を発症していることになる。認知機能を維持するためには運動、他人との交流、そして好きな趣味を楽しむことが効果的なのだという。
「９０歳で死んだ場合、どんな感じですか？ 誰に囲まれていますか？ まずは、その光景を想像してみてください。これは情熱を傾けられるものを見つけるための問いかけです。不安やストレスに悩まされない人たちは『好きなことをする』習慣を、もしくは好きな趣味を持っています。あなたの趣味は何ですか？」
答えに窮する人は少なくないのでは。
「でも、ご安心ください。ここでは、好きなことを見つけるための具体的なメソッドを紹介したいと思います」
まずは、「１人でできること」×「数人でできること」、また「外で（晴れた日に）できること」×「室内で（雨の日に）できること」の４つの枠を作る。次に「運動系活動」×「文化系活動」の２枠を加え、８マスにする。
